رجيم البطيخ لتخفيف الوزن

حصل نظام البطيخ الغذائي الشهير على الكثير من ردود الفعل الإيجابية كطريقة فعالة وسريعة لفقدان الوزن. يعتبر اللب الحلو والعصير مصدرًا للعناصر الغذائية وطعامًا شهيًا ولذيذًا وفي نفس الوقت منتج يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. أثناء النظام الغذائي ، يجب أن تأكل كمية كبيرة من هذا التوت ، لذلك لن تضطر إلى الشعور بالجوع. إذا لم تتعب من الرتابة ، فستفقد وزنك بشكل كبير في غضون أيام قليلة ، وتطهر الجسم من السموم ، وتملأه بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى.

من الممكن إنقاص الوزن بالبطيخ

إذا سألت خبراء التغذية عما إذا كان بإمكانك تناول البطيخ في نظام غذائي ، فستكون الإجابة بالتأكيد نعم. في هذا التوت المفيد الذي يحتوي على كتلة من الفيتامينات والمعادن والأحماض المفيدة ، يوجد القليل جدًا من قيمة الطاقة. مع محتوى السعرات الحرارية في البطيخ من حوالي 25-38 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، سيكون من السهل إنقاص الوزن ، وإذا كنت تعتقد أن هذا المنتج يزيل السموم ويسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، فإن التخلص من الوزن الزائد مضمون. حمية البطيخ لتخفيف الوزن هي طريقة شائعة لفقدان الوزن ، حيث يتم إثراء كل خلية بحمض الفوليك والجلوكوز والفركتوز والبكتين.

فوائد ومضار النظام الغذائي

نهاية الصيف والخريف هو وقت موسم البطيخ ، حيث لا يجب أن تحرم نفسك من متعة تناول اللب اللذيذ لصالح الجسم والشكل. الكفاءة العالية هي الميزة الرئيسية لطريقة إنقاص الوزن باستخدام حبة حمراء كبيرة. باستخدامه لفقدان الوزن ، لن تجعل قوامك أنحف فحسب ، بل ستحسن جسمك أيضًا.

تعد وفرة الألياف في التوت علاجًا طبيعيًا للتخلص من السموم والسموم. يزيل البطيخ الكوليسترول ويثري الخلايا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك. الفاكهة لها خاصية مدرة للبول ، لذلك فإن السوائل الزائدة لن تبقى في جسمك. على الرغم من أن فوائد هذا المنتج هائلة ، لا تنس بعض موانع الاستعمال. لا يمكنك حرمان الجسم من الدهون والبروتينات لفترة طويلة ، لأنها ضرورية لسير الجسم الطبيعي ، لذلك لا تتجاوز أوقات النظام الغذائي الموصى بها.

وهناك خطر آخر وهو النترات التي توجد بكميات كبيرة في اللب الأحمر. لتجنب التسمم بهذه المواد الضارة ، اقترب بعناية من اختيار المنتج الرئيسي للنظام الغذائي. يحتوي على الكثير من النترات إذا كان لون اللب يحتوي على مسحة أرجوانية طفيفة. استخدم التوت خلال موسم النضوج ليس قبل منتصف أغسطس حتى لا تؤذي الجسم.

خيارات النظام الغذائي للبطيخ

هناك العديد من خيارات النظام الغذائي التي تعتمد على التوت الأحمر الكبير. الطريقة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي أحادي. بهذه الطريقة سوف تحتاج فقط إلى أكل لب البطيخ للتخلص من الوزن الزائد. تم تصميم هذا النظام لمدة 3 أيام. لا ينصح الأطباء بزيادة هذه الفترة ، حتى لو كان من السهل تحمل النظام الغذائي المحدد. في الحالات التي يصعب فيها تحمل الرتابة ، استخدم خيارات نظام غذائي متعدد المكونات حيث يتناوب البطيخ مع أنواع أخرى من الطعام.

شمام

من خلال اختيار طريقة إنقاص الوزن على أساس استخدام البطيخ والبطيخ في النظام الغذائي ، يمكنك تحقيق نتيجة إنقاص الوزن تصل إلى 5 كجم في الأسبوع. لن تجعلك قائمة الطعام اللذيذة والمرضية تشعر بالجوع ، لكنها ستفاجئك بكفاءة. هناك نوع مختلف من رجيم البطيخ ، حيث أنه بالإضافة إلى هذه الفاكهة ، لا يمكنك تناول أي شيء لمدة 3 أيام. إذا كنت لا تحب نظامًا غذائيًا صارمًا ، فاستخدم مجموعة متنوعة من أطعمة الحمية الغذائية. استبدل فطورك الثاني ووجبة خفيفة بعد الظهر بالبطيخ وتناول البطيخ كحلوى بعد وجباتك الرئيسية. قد تبدو بقية القائمة كما يلي:

	وجبة افطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
يوم 1	شريحة من الجبن خبز القمح الكامل	أرز بني ، لحم مسلوق	الجبن قليل الدسم
2 أيام	دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات	دجاج مشوي مع الخضار	أرز بالخضروات
ثلاثة ايام	عجة بالخضار	صدر دجاج مسلوق ، سلطة خضار	سمك مشوي مع الخضار

الكفير

النظام الغذائي اليومي لهذا النظام الغذائي يتكون حصريًا من البطيخ والكفير. لمدة 2-3 أيام من هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 1-3 كيلوغرامات من الوزن الزائد. يتم حساب كمية البطيخ في اليوم على أساس الوزن الأولي للشخص الذي يفقد الوزن. لكل 10 كيلوغرامات من الوزن يحتاج الشخص إلى كيلوغرام واحد من لب البطيخ الناضج. وزع المبلغ الإجمالي على 3 وجبات. استبدل لب البطيخ بكوب من الكفير. ليوم واحد مع مثل هذا النظام سيكون هناك 6 وجبات ، منها 3 توت و 3 أخرى من الكفير.

تفاح

يتضمن برنامج فقدان الوزن الموسمي ، الذي يمكنك من خلاله تطهير الجسم ، منتجين أكثر فائدة: البطيخ والتفاح. تشبع كل خلية في جسمك بالفيتامينات مع التخلص من أرطال الوزن الزائدة. يجب ألا تتجاوز مدة تغذية التوت 5 أيام. خلال هذه الفترة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة - ناقص 4-6 كجم. وفقًا لقواعد النظام ، من الضروري تبديل الأيام الأحادية للبطيخ والتفاح. في كل يوم ، ستحتاج إلى 1. 5 كجم من التفاح أو 1 كجم من التوت لكل 10 كجم من وزن الجسم.

خيار

سوف يفاجئك الجمع بين الخيار والبطيخ في نظام غذائي واحد بنتيجة ممتازة. في هذا النظام الغذائي ، لا توجد قيود على حجم الحصص أو عدد الوجبات - تناول الطعام بقدر ما تريد ، ولكن هذين النوعين فقط من الأطعمة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لا يطاق ، كافئ نفسك بقطعة من اللحم وزنها 100 جرام لتناول طعام الغداء. حتى هذا الانحراف الطفيف عن القواعد لن يمنعك من خسارة 2-3 كجم في 3 أيام فقط.

بروتين

يعتبر التنوع الغذائي القائم على البطيخ الناضج مع الأطعمة البروتينية أمرًا شائعًا. يؤدي نقص الكربوهيدرات في الجسم مع هذا النظام الغذائي إلى فقدان الوزن ، كما يساهم التأثير المدر للبول للتوت الأحمر في عملية إنقاص الوزن. الدهون والطحين ومنتجات الحلويات والكحول ممنوع منعا باتا خلال حمية بروتين البطيخ. تشمل المنتجات الموصى بها:

• لحم العجل؛
• دجاج
• ديك رومى؛
• لحم أرنب؛
• سمك البحر باللحم الأبيض.

تشكل هذه الأطعمة أساس النظام الغذائي. يستخدم لب البطيخ كحلوى بعد كل وجبة وكوجبة خفيفة. ليوم واحد تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 2 كجم من التوت. أيضًا في النظام الغذائي ، يُسمح باستخدام كميات محدودة من الجبن قليل الدسم والحليب والزبادي الطبيعي وبياض البيض. إذا جمعت بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فلا يمكنك تحقيق فقدان الوزن فحسب ، بل أيضًا زيادة كتلة العضلات.

الحنطة السوداء

تعتبر عصيدة الحنطة السوداء واحدة من المنتجات المعروفة والشائعة لفقدان الوزن. إذا قمت بدمج منتجين في قائمة النظام الغذائي فعالا للغاية للتخلص من الوزن الزائد ، فقد تفاجئك النتيجة. في 5-6 أيام فقط يمكنك التخلص من 4-5 كيلوغرامات. قواعد تغذية البطيخ والحنطة السوداء بسيطة. لتناول العشاء ، يمكنك تناول لب البطيخ فقط (1 كجم لكل 30 كجم من الوزن) ، ولوجبة الإفطار والغداء - عصيدة الحنطة السوداء مع الخضار واللحوم الخالية من الدهون (حتى 100 جرام في اليوم).

مع خبز اسود

إذا كنت تحب تناول التوت الناضج مع شريحة من الخبز الأسود ، فهذا النظام مصمم خصيصًا لك. سيساعدك هذا المزيج اللذيذ من المنتجات على التخلص من الوزن الزائد. القائمة محدودة للغاية وتشمل فقط لب البطيخ (1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم يوميًا) وشريحتين من خبز الجاودار. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن لمدة تصل إلى 10 أيام ، ولكن إذا شعرت بالمرض والضعف والدوار ، فلا تنتظر انتهاء النظام الغذائي.

على البطيخ وجبنة الريكوتا

بسبب استخدام الجبن في قائمة هذا النظام الغذائي ، لن تشعر بالجوع. القاعدة الرئيسية التي يجب اتباعها بدقة هي أنه لا يمكن الجمع بين الجبن والبطيخ في وجبة واحدة. خلاف ذلك ، سيكون لديك مشاكل في الهضم. لتناول الإفطار ووجبة خفيفة بعد الظهر ، تناول 150-200 جرام من الجبن القريش ، ولوجبة الإفطار الثانية والغداء والعشاء - لب البطيخ. لا يستحق الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع. خلال هذه الفترة ، يمكنك إنقاص الوزن من 2 إلى 4 كجم.

موانع

يمكن أن تضر مدة تناول أجزاء كبيرة من لب البطيخ بصحة جيدة ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي. إذا كنت تخسر وزنك دون إشراف اختصاصي تغذية ، فلا تتجاوز الفترة الزمنية الموصى بها ، وإذا كنت لا تشعر بصحة جيدة ، فانتقل إلى نظامك الغذائي المعتاد. أثناء الحمل ، من الأفضل رفض مثل هذا النظام الغذائي. هناك عدد من الأمراض والظروف التي يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن في ظلها. لا ينصح الأطباء بالالتزام بنظام غذائي يحتوي على الكثير من لب البطيخ للأشخاص الذين يعانون من المشاكل التالية:

• مع أمراض الأمعاء والمعدة (القرحة ، التصاقات) ؛
• مع التهاب الحويضة والكلية.
• في أمراض الكلى الحادة والمزمنة.
• مع مرض السكري
• مع تحص بولي.